- 30歳過ぎてからの体型維持の秘訣は？
- 30代になって急激に太ってしまった・・・まず何をするべき？
こんな疑問にお答えします。
この記事で紹介する『体型維持のためにやった１つの習慣』を実践すれば、30代でもスマートな体型を維持できるはずです！
なぜなら
まずは『体型維持のためにやらなかった３つのこと』について解説します。
次に『30代男性が体型維持のためにやった１つの習慣』を紹介しますね！
目次
体型維持のためにやらなかった３つのこと
- 過度な食事制限
- ランニングやジョギング
- ジムでのキツい筋トレ
なんて思われたかと。
ダイエットに効果的な「３つの王道」ですもんね。
その理由は「もっとやるべきこと・まず習慣にすべきこと」があったからです。
それをしない限り
- 我慢して食事制限をしても
- 毎日ランニングを頑張っても
- 高い月謝を払ってジム通いしても
30代男性が体型維持のためにやるべき１つの習慣を紹介します。
30代男性が体型維持のためにやった１つの習慣
さっそく結論から。
体型維持のためにやった唯一のこと
たったこれだけです。
なんて思われたかも。
でも、たったこれだけの習慣が超重要でした。
それくらい重要なことなので、詳しい解説をしていきますね。
コンビニへ行く習慣をやめるだけで３０代の体型維持は劇的に変わる！
断言できることが１つ。
いくら食事制限をしても・・・運動しても・・・
コンビニへ行ってしまったら、全てが台無しになってしまう。
コンビニへ行く習慣があるだけで、摂取カロリーは爆上げされてしまいます。
行ったら最後。
- チンするだけで簡単にお腹を満たせる「美味しいお弁当」
- 続々と新発売される「最高に美味しいスイーツ」
- 信じられないくらい美味いけど、信じられないくらい「高カロリーな菓子パン」
恐ろしいまでの誘惑の数々がコンビニには存在します。
なんて決意しても、甘い誘惑に打ち勝つのは僕には無理でした。
と悟ります。
コンビニへ行く習慣をやめるだけで激変する４つのこと
僕が太った多くの原因が詰め込まれたコンビニ。
行く習慣をやめるだけで、体型維持が成功されたようなものでした。
コンビニへ行く習慣をやめて激変した４つのこと
- 高カロリーな食事をしなくなる
- 間食をしなくなる
- 夜中の暴食をしなくなる
- 甘いものが食べたくなる欲求がなくなる
特に３つめの「夜中の暴食をしなくなる」は体型維持には必須でした。
↓
欲望のままに、好きなものをカゴいっぱいに買い込む
↓
自宅に帰って暴食しまくる
こんなことをやっていたら、体型維持なんて不可能ですもんね。
コンビニへ行かないだけで、大幅なカロリーカットができる！
- お菓子
- アイス
- 菓子パン
- コンビニ弁当
- ジュース
上記のようなコンビニでつい買ってしまう食品は、ビックリするほどカロリーが高いです。
つい買ってしまうコンビニ食品のカロリーを、一度簡単にでも計算してみると分かります。
「自分がどれだけ無自覚に、驚くほど高カロリーな食品を平気で食べてしまっていたのか！」ということにショックを受けました。
体型維持の食生活におすすめは「ネットスーパーでまとめ買い！」
おすすめは「ネットスーパーでまとめ買い」です。
体型維持のための買い方にはちょっとしたコツがあります。
体型維持のための「食品まとめ買い」３つのコツ
- 空腹の時に注文しない！
- 一週間分を一気に注文！
- お菓子・菓子パンなど余計なものは買わない！
（１）空腹の時に注文しない！
「あれも食べたい、これも食べたい！」という空腹状態での注文は危険！
おすすめは「夕食後」のお腹が満たされている状態で注文しましょう。
（２）一週間分を一気に注文！
何も食べるものがないから、コンビニへ行ってしまうわけです。
一週間分をまとめ買いすることで、普段からコンビニへいく必要性をなくします。
（３）高カロリーなお菓子・菓子パンは買わない！
買うのはお肉や野菜などの食材だけ。
おやつとして「アーモンドやナッツの詰め合わせ」を買っています。
普段からコンビニへ行く習慣がなくなると、あんなに大好きだった「お菓子や菓子パン」を食べたいという欲求がなくなるんですね。
慣れてくると、高カロリーな甘いおやつを食べなくても平気になっていきます。
まとめ
以上「30代男性が体型維持のためにやった１つの習慣」をご紹介してきました。
最後に紹介した内容をもう一度おさらいしておきましょう。
下記が体型維持のためにやらなかった３つのことです。
- 過度の食事制限
- ランニングやジョギングといった有酸素運動
- ジム通い
理由は「もっとやるべきこと・習慣にすべきこと」があったからです。
30代男性が体型維持のためにやるべき１つの習慣は
この悪習慣を改善しないかぎり
- 我慢して食事制限をしても
- 毎日ランニングを頑張っても
- 高い月謝を払ってジム通いしても
上記が全て無駄になってしまうからです。
コンビニへ行く習慣をやめることで激変する４つのこと
- 高カロリーな食事をしなくなる
- 間食をしなくなる
- 夜中の暴食をしなくなる
- 甘いものが食べたくなる欲求がなくなる
コンビニへ行かないだけで、大幅なカロリーカットができます。
では、体型維持のためにどこで食品を買えばいいのか？
おすすめは「ネットスーパーでまとめ買い！」です。
コンビニへ行く習慣もなくせて、体型維持のためのカロリーコントロールが上手にできるようになります。
この記事が３０代からの体型維持にお役に立てれば幸いです。